Quando se fala em fortalecimento muscular, correção da postura e tratamento de problemas na coluna, como benefícios da prática do Pilates e das técnicas da Reeducação Postural Global (RPG), muitas pessoas concluem que as atividades são uma coisa só ou muito parecidas. Mas a realidade é que essas duas áreas carregam diferenças significativas e têm, dentro de suas propostas, caminhos e aplicações bastante específicas. Para te ajudar a entender melhor como o Pilates e a Reeducação Postural Global (RPG) podem te ajudar, preparamos este artigo.
Acompanhe a leitura!
Dores nas costas: um mal que pode ser tratado e evitado com RPG e Pilates
As dores nas costas afetam quatro em cada dez pessoas, de acordo com pesquisa realizada pelo Hospital das Clínicas de São Paulo. No Brasil, os problemas de coluna são os principais motivos de afastamento do trabalho. Em 2016, foram 116 mil brasileiros afastados por esse motivo, segundo o INSS.
Um outro dado alarmante é da Organização Mundial da Saúde (OMS) que diz que de cada dez pessoas, oito terão dores nas costas ao longo da vida. Na maioria das vezes, as dores não têm uma causa específica, mas podem ser desencadeadas por má postura, sedentarismo, excesso de peso e disfunções como hérnias de disco, estenoses, escolioses, tendinites, artrites, entre outras doenças.
Assim, o Pilates e a Reeducação Postural Global (RPG), cada um com seu método, chegam como alternativas importantes tanto no tratamento de problemas mais sérios e instalados como na prevenção e proteção da região.
Vamos falar agora sobre como cada um funciona:
RPG – para tratar
A Reeducação Postural Global (RPG) é uma técnica aplicada por fisioterapeutas, de forma individualizada, que olha para os desequilíbrios do corpo humano, realizando um trabalho de alongamento muscular global, junto com o fluxo respiratório. O método também auxilia na tomada de consciência corporal. Baseada em três princípios, a RPG trata as cadeias musculares por meio da terapia manual, em posturas estáticas, com alongamento progressivo de forma lenta e gradual.
Trata-se de um conjunto de exercícios de alongamento, com o objetivo de propiciar uma melhor resposta do corpo frente à ação da gravidade.
Os princípios do RPG:
– individualidade (entende que cada indivíduo tem sua forma de estar no mundo);
– causalidade (busca a causa do problema, que pode estar distante do sintoma);
– globalidade (entende o corpo como um todo e o trata de forma integrada).
Quem pode precisar da RPG?
O método da RPG contribui na prevenção e no tratamento dos quadros de dor relacionados às alterações posturais – como hiperlordose, hipercifose e escoliose; e às lesões do aparelho locomotor – como hérnias de disco, bursite, artroses e traumas. A RPG pode também beneficiar alguns problemas respiratórios e disfunções temporomandibulares (ATM), e ajudar mulheres grávidas na gestação e no pós-parto.
Pilates – para prevenir
Trata-se de uma modalidade de exercício físico, que visa o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. O Pilates, considerada uma das atividades mais completas, promove a correta utilização das forças que atuam sobre corpo, dos princípios de equilíbrio e gravidade em cada movimento. Assim, melhora as relações musculares e traz presença e consciência corporal.
Tem finalidade de prevenção de dores, pois foca no fortalecimento, no tônus e na resistência do corpo, além de ajudar na concentração e coordenação motora. Seu objetivo também pode ser estético, já que estabelece uma ligação entre corpo e mente e movimenta todo as partes – braços, pernas, glúteo, abdômen, costas, etc – ao invés de focar apenas na área que está comprometida. Os exercícios são realizados de forma individual ou em grupo e podem ser feitos no solo e/ou em aparelhos.
Princípios do Pilates:
– concentração: atenção para cada parte do corpo;
– controle: consciência dos músculos que realizam um movimento, mantendo um padrão suave e harmônico;
– precisão: para melhora da qualidade do movimento, favorecendo a postura alinhada do corpo;
– centramento: formado pelos músculos abdominais, da coluna, quadril e assoalho pélvico, o conjunto é essencial para o controle e suporte do corpo;
– respiração: respiração correta é fundamental no início do movimento;
– fluidez: movimentos controlados, contínuos e leves, absorvendo impactos e evitando choques.
Para quem o Pilates é indicado?
Para a prática do Pilates, não há restrição. Todas as pessoas que desejam praticar uma atividade física – seja com o objetivo corrigir a postura, aumentar a resistência, a força ou manter a forma, pode investir no método. Por incluir exercícios com baixo impacto, o Pilates pode ser uma boa opção de atividade para pessoas da terceira idade, promovendo mais qualidade de vida.
Musculação terapêutica – força no alívio da dor
Além do Pilates e da Reeducação Postural Global (RPG), há ainda uma outra forma de trabalhar a força do corpo. Trata-se da Musculação Terapêutica, orientada por fisioterapeuta especializado, que é ideal para o alívio das dores crônicas, tratamento de lesões e reabilitação de pessoas em todas as idades.
O fortalecimento muscular ajuda a estabilizar e proteger as articulações, melhora a capacidade do indivíduo em realizar suas atividades de vida diária, além de favorecer o equilíbrio e a flexibilidade. Por isso, é uma atividade indicada para tratar casos específicos e os exercícios são selecionados de acordo com a necessidade de cada pessoa.
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