Com o final de ano, as comemorações, as férias e viagens, há uma tendência de relaxamento que parece tomar conta de todo mundo. A prática de exercícios físicos, a alimentação mais regrada e o descanso, muitas vezes, são deixados de lado diante de tantas mudanças na rotina. Mas, ainda que sejam somente por alguns dias, é importante manter o ritmo e seguir em movimento e atento às necessidades de nosso corpo, mente e espírito. Aproveitar os dias de folga para relaxar e ficar tranquilo é fundamental, mas o desleixo e a falta de consciência e percepção da própria saúde pode trazer prejuízos imediatos. Então, para que um ano termine e outro comece com bem-estar, preparamos algumas dicas de como manter a rotina de atividades, mesmo estando fora dela. Vamos lá?
Sombra e água fresca: uma brecha merecida nos compromissos
Depois de meses de trabalho árduo e de uma agenda cheia de compromissos, chega o final do ano e os recessos e férias são aqueles suspiros de felicidade. Alguns dias de descanso para aproveitar a família, os amigos, viajar. Tudo isso é muito bem-vindo, mas essa sensação de relaxamento que vem junto pode levar a descuidos com a saúde. Deixar a prática de atividade física de lado, perder o foco na alimentação e não dormir direito, por exemplo, são atitudes que podem comprometer o bom funcionamento do organismo e causar prejuízos imediatos.
Mantenha a prática para evitar as dores
Mesmo em férias, é fundamental manter o ritmo, as idas às aulas e a rotina das atividades físicas. Isso porque, a interrupção dos exercícios, mesmo que por um pequeno período de tempo, pode afetar diretamente a saúde e piorar ou trazer de volta as dores musculares e articulares e problemas de postura. Nestes casos, a periodicidade no cuidado é o que garante a melhora constante.
Além disso, ao perder completamente o ritmo durante as férias e festas de final de ano, o retorno aos exercícios se torna mais penoso e o corpo sentirá muito mais. Quando você voltar, precisará recomeçar de um estágio anterior, comprometendo, assim, a sua evolução. Seu corpo não entende as férias como sua mente e ele irá reclamar.
Mas como manter o ritmo e a rotina durante as festas e as férias?
1. Pense diferente
Mudar a forma de encarar a atividade física nas férias é uma forma de incluí-la, sem pesar, nessa brecha de descanso e lazer. Olhar para a prática como um momento de cuidado com seu corpo e sua mente, como um momento de interação com outras pessoas e de contato com a natureza, é um primeiro passo para mudar a mentalidade.
2. Aproveite o tempo livre e intensifique
Você está de férias e com os dias mais tranquilos vale aproveitar para fazer intensificar as práticas de atividades físicas, dedicando mais horas para cuidar do corpo e da mente. Use seu tempo com sabedoria.
3. Experimente novas atividades
Que tal experimentar uma atividade nova durante as férias? Conhecer e explorar outras formas de se movimentar é uma maneira de se conhecer mais e melhor. Opte por exercícios que vão estimular outras partes do seu corpo, diferentes das que já está habituado.
4. Disciplina é tudo
Muito calor, muito sol, chuva, sono. As desculpas são muitas, mas somente o comprometimento com você mesmo e com sua saúde é que pode desfazer todas elas. As palavras são disciplina e consciência para optar pelo seu bem-estar físico e mental.
Movimente a mente também
As férias de final de ano e os dias de folga do trabalho podem servir também para você fazer aquele curso que deseja, estudar sobre aquele assunto que gosta, participar de rodas e encontros sobre temas que te interessam ou concluir algum projeto que ficou parado. O tempo livre pode ser usado para movimentar também a mente, refrescar as ideias, atualizar e adquirir conhecimento e renovar laços. Faça tudo de uma forma mais tranquila, sem cobranças ou pressão, mas faça com dedicação.
Não fique só na promessa
Se você ainda não pratica nenhuma atividade física e consta na sua listinha de promessas de final de ano começar a se movimentar, não deixe que esse objetivo se perca na tinta do papel. Busque com afinco inserir os exercícios físicos no seu dia a dia. Lembre-se que o cuidado com o corpo é um cuidado com a saúde e só você pode fazer por você.
Movimento: um lugar completo para seu mover-se
Para diferentes formas de se movimentar, conte com a estrutura, segurança, acolhimento e profissionais capacitados da Movimento – Centro de Terapias e Cursos, em Campinas. O espaço reúne aulas de musculação, musculação terapêutica, condicionamento físico, alongamento, boxe, pilates, dança, entre outras atividades, além de cursos de formação, como de Movimento Vital Expressivo (MVE).
A Movimento oferece cuidado e bem-estar para corpo e da mente. Visite nosso site e veja todas as possibilidades para viver com mais qualidade e disposição.
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