Melhora da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imunológico, ajuda na redução de peso, reduz as chances de câncer, a probabilidade de doenças cardíacas e diabetes, fortalece ossos e músculos, alivia as dores crônicas. Melhora quadros de depressão e ansiedade, reduz estresse e cansaço. Todos estes e muitos outros benefícios à saúde física e mental são, comprovadamente, proporcionados pela prática regular de atividade física.
Quando o corpo se movimenta, todo o organismo responde, há liberação de hormônios de bem-estar, e a mente também se mexe, se exercita, ativando outros circuitos neuronais, ampliando as percepções físicas e equilíbrio emocional. É uma oportunidade de escutar o corpo e se conhecer. Por isso, a prática da atividade física é completa e transformadora. Preparamos este artigo sobre a importância de estar em movimento para viver mais e melhor. Acompanhe.
Números e pesquisas comprovam; a OMS recomenda
Um estudo publicado na revista The Lancet, em 2017, mostrou que pessoas que estão, frequentemente, em movimento, com pelo menos 150 minutos semanais de alguma atividade, como caminhada, vivem mais e correm menos riscos de sofrer infarto e acidente vascular cerebral. A pesquisa foi baseada em dados de mais de 130 mil entrevistados de 17 nações, incluindo o Brasil.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a ausência de atividades físicas na rotina é o quarto maior causador de mortes no mundo, podendo matar mais de 3 milhões de pessoas todo ano.
Como começar a praticar?
Dar o pontapé na prática do exercício físico talvez seja a maior dificuldade. É preciso ter muita determinação e força de vontade para deixar a zona de conforto, o desânimo e a correria do dia a dia de lado e se dedicar, por um tempinho que seja, a esse autocuidado.
Antes de começar, no entanto, é recomendado que se passe por uma avaliação médica para checar suas condições clínicas, e seguir sempre a prática com a orientação de um profissional formado, capacitado, e que atue próximo ao aluno. A pessoa pode começar por exercícios mais leves, como caminhadas, e buscar por atividades que mais lhe despertem o interesse – alongamento, musculação, condicionamento físico, dança, corrida, pilates, etc.
Gostar do que se pratica é fundamental para seguir adiante, não desistir ou adiar. No início, a frequência pode ser de dois dias na semana, durante 30 a 60 minutos, e à medida em que for evoluindo, o programa de treinamento deverá se adequar às novas demandas.
A coluna e as articulações agradecem
Para a coluna e as articulações, os exercícios físicos são sinônimos de maior proteção. Quando músculos e ossos são bem trabalhados e estão fortalecidos, eles garantem melhor sustentação para todo o corpo e, consequentemente, evitam sobrecarga, lombalgias, cervicalgias e dores articulares.
Doses de bem-estar emocional e autoconhecimento
Corpo e mente se beneficiam da atividade física. Durante e após a prática do exercício físico, há liberação de endorfina, conhecido como hormônio da felicidade e responsável por diminuir o estresse, o mau humor, a ansiedade e as tensões. Ao realizar uma atividade física que agrade, a prática é ainda mais prazerosa e eficiente, por isso a importância de escolher algo que tenha mais afinidade e faça sentido.
Ao sair para realizar um exercício, há ainda o contato com outras pessoas, há troca de experiências e incentivos entre os praticantes. Há uma socialização também importante para o bem-estar emocional, que irá refletir, consequentemente, no bem-estar físico.
A atividade física proporciona um contato mais “íntimo” com o próprio corpo, a possibilidade de um olhar interno e de uma escuta amorosa que resulta em autocuidado, autoestima e saúde.
Mantenha-se em Movimento na Movimento
Para praticar atividade física com estrutura, segurança, acolhimento e profissionais capacitados, conte com a Movimento – Centro de Terapias e Cursos. Aulas de musculação, musculação terapêutica, condicionamento físico, alongamento, boxe, pilates, dança, movimento vital expressivo, entre outras, o espaço oferece formas diferentes de se movimentar, de cuidar do corpo e da mente, com mais consciência. Visite nosso site e conheça as possibilidades de atividades para viver com mais qualidade e disposição.
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